Արժե գիտակցել, որ պոտենցիայի բարձրացման խնդիրն անընդհատ անհանգստացնում է շատ տղամարդկանց `ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երբեմն երիտասարդ տարիների ընթացքում: Դա կարող է լինել բազմաթիվ պատճառներ: Օրինակ ՝ քրոնիկ հոգնածություն, նյարդային խանգարումներ, ֆիզիկական վնասվածք և այլն: Հատկանշական է, որ շատ դեպքերում ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները դիմում են հայտնի հաբի նման արհեստական դեղերի օգտագործմանը:
Բայց, ցավոք, դեղերը հաճախ ունենում են կողմնակի բարդություններ, և դրանց հաճախակի օգտագործումը կարող է միայն նոր բարդությունների պատճառ դառնալ: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք: Հզորությունը բարձրացնելու բազմաթիվ բնական եղանակներ կան, որոնք արագ կօգնեն ձեզ վերադառնալ նախկին վիճակին ՝ առանց դեղորայքի օգտագործման և բժշկական որևէ միջամտության: Այս մասին ավելին իմանալու համար կարդացեք շարունակությունը:
1. Eիշտ ուտեք
Ինչպես լավ գիտեք, սննդարար և հավասարակշռված դիետան հիմք է հանդիսանում մեր ամբողջ մարմնի առողջության համար: Եվ այս կանոնը, իհարկե, ուժի մեջ է էրեկցիայի ֆունկցիայի աշխատանքի դեպքում: Առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ բանջարեղենի և մրգերի առկայությանը:
Դա հենց այդպիսի սնունդ է, որը պարունակում է առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կենսական նշանակություն ունեն մեր մարմնի համար: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել C, E, B վիտամիններին, ինչպես նաև ցինկ և սելեն հանքանյութերին: Այս բոլոր նյութերը մեծ քանակությամբ հայտնաբերված են գազար, հատիկաընդեղեն, ընկույզ, մեղր, սոխ, սխտոր և ձու: Բացի այդ, կարևոր է նաև ուշադրություն դարձնել կենդանական սպիտակուցի և բավարար ածխաջրերի առկայությանը:
2. Ֆիզիկական ակտիվություն
Բնականաբար, բավարար քանակությամբ ֆիզիկական ակտիվության առկայությունը հսկայական ազդեցություն ունի մեր առողջության վրա: Իդեալում, դուք պետք է շաբաթը 2-3 մարզասրահ հաճախեք, պարբերաբար առավոտյան վազք կատարեք կամ գրանցվեք մարտարվեստի բաժնում: Բայց դուք կարող եք սկսել գոնե առավոտյան սովորական վարժություններից և աստիճանաբար բարձրացնել սթրեսի մակարդակը: Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները շատ օգտակար են արյան մեջ տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացման համար, որը տղամարդու հիմնական հորմոնն է, որը պատասխանատու է սեռական ցանկության համար:
Կան նաեւ հատուկ վարժություններ `ուժը բարձրացնելու համար: Օրինակ ՝ «կամուրջ», «հերկ», «թիթեռ», տեղում վազում և տարբեր տեսակի նստվածքներ: Բարեբախտաբար, ցանցում դուք կգտնեք շատ մանրամասն տեսանյութերի ձեռնարկներ այս թեմայի շուրջ: Բայց այստեղ կարողությունը բարձրացնելու ուղիները դեռ նոր են սկսվում:
3. Ավելորդ քաշի կորուստ
Ավելորդ քաշը լավ ուժի գլխավոր թշնամիներից մեկն է: Լրացուցիչ կիլոգրամները շատ լրջորեն նպաստում են արդեն հայտնի տեստոստերոնի հորմոնի իջեցմանը: Ավելին, տղամարդու մարմնում ճարպային զանգվածի ավելացման հետ մեկտեղ մեծանում է նաև կանանց սեռական հորմոնների քանակը (էստրոգեններ), այսինքն ՝ թե արտաքինով, թե վարքով, տղամարդը ավելի է նմանվում կնոջ: Բացի այդ, ավելորդ քաշը ոչ միայն բացասաբար է ազդում սեռական ցանկության վրա, այլև էապես մեծացնում է բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպես նաև իջեցնում է իմունային համակարգի պաշտպանիչ հատկությունները:
Այսպիսով, եթե ձեր գոտկատեղը գերազանցում է 92-94 սմ-ը, ապա դա արդեն ճարպակալման և անհավասարակշիռ սնուցման հստակ նշան է: Բարեբախտաբար, առաջին երկու առաջարկությունների շնորհիվ դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես դա ուղղել:
4. Վատ սովորություններ
Բնականաբար, այդպիսի կախվածությունները, ինչպիսիք են ալկոհոլային խմիչքներ խմելը, ծխելը և թմրանյութերի օգտագործումը, նույնպես շատ բացասաբար են ազդում ձեր ուժի վրա, էլ չենք ասում ամբողջ օրգանիզմի վնասների մասին: Կարող եք վստահ լինել, որ պարզապես նման սովորություններից հրաժարվելը արդեն կարող է շտկել ձեր ինտիմ խնդիրների մեծ մասը և վերականգնել ձեր նախկին «մարտական պատրաստվածությունը»: Ինչպես տեսնում եք, կարողության բարձրացման ուղիները շատ բազմազան են:
5. Քունը և նյարդային համակարգը
Ինչպես գիտեք, ցերեկային հոգսերից հետո լիարժեք վերականգնման համար մեր մարմնին անհրաժեշտ է առնվազն 8-9 ժամ ձայնային քուն: Importantանկալի է, որ այս կարևոր գործընթացի ընթացքում ձեզ չշեղեն ոչ մի լույսի աղբյուր կամ տհաճ ձայներ, այսինքն ՝ խավարն ու լռությունը անհրաժեշտ են:
Կարևոր է նշել նաև ավելորդ հոգսերի, հոգսերի և սթրեսի վնասակար ազդեցությունը: Սեռական կատարողականությունը և լիբիդոն զգալիորեն թուլանում են, երբ մարդու նյարդային համակարգը ենթարկվում է մեծ սթրեսի: Այսպիսով, այն բուն է բնությունը, որպեսզի բեղմնավորման գործընթացը տեղի ունենա առավել հարմարավետ և անվտանգ պայմաններում:
Ինչպես տեսնում եք, այս ամենը շատ պարզ և բավականին պարզ են `ուժի բարձրացման մեթոդներ կատարելու համար, որոնք, այնուամենայնիվ, հսկայական ազդեցություն ունեն ձեր վերարտադրողական համակարգի վրա: Մոտ ապագայում փորձեք սկսել պահպանել այս առաջարկությունները, և այդ ժամանակ ոչ միայն ձեր ուժը կբարելավվի, այլև ամբողջ օրգանիզմի առողջությունը: